ضد آفتاب

شایعات و حقایق درباره ضد آفتاب ها؛ از تفاوت SPF تا تاریخ مصرف

پرسش و پاسخ کامل درمورد آفتاب و ضدآفتاب...

آیا ضد آفتاب‌ها (Sunscreen) سمی هستند؟

نه، این یک باور غلط است. اکثر ضدآفتاب‌ها با استانداردهای سختگیرانه ایمنی ساخته شده‌اند و مواد تایید شده توسط سازمان‌های بهداشتی رو دارن.

آیا SPF معیاری برای مدت زمان مجاز ماندن زیر آفتاب هست؟

نه. SPF فقط به سطح محافظت در برابر اشعه UVB که باعث آفتاب سوختگی میشه، اشاره داره. SPF 30 به این معنی است که ضد آفتاب ۹۷ درصد از اشعه UVB را مسدود میکنه. شما حتی اگر از ضد آفتاب با SPF بالا هم استفاده کنید، باز هم باید هر دو ساعت یکبار ضد آفتابتون رو تمدید کنین.

آیا ضدآفتاب رو لازمه هر روز بزنم؟

بله، آفتاب حتی تو روزهای ابری هم به پوست آسیب می‌زنه و فرقی نمی‌کنه پوستت چه رنگی باشه. تحقیقات نشون دادن که حتی آفتاب پشت شیشه ماشین هم میتونه خطر سرطان پوست رو بالا ببره.

شایعات و حقایق درباره ضد آفتاب ها؛ از تفاوت SPF تا تاریخ مصرف

SPF 30 یا ۵۰ SPF؟ کدوم بهتره؟

هر دوش خوبن! ضد آفتاب SPF 30، ۹۷% از اشعه‌های مضر UVB رو که باعث آفتاب سوختگی می‌شن، مسدود می‌کنه. ضد آفتاب SPF 50 هم ۹۸% از این اشعه‌ها رو مسدود می‌کنه. تفاوتشون فقط ۱% هست.

SPF 30:

  • برای بیشتر آدم‌ها با پوست معمولی که توی روزمره بیرون می‌رن کافیه.
  • قیمتش ممکنه بهتر باشه و روی پوست هم سبک‌تر باشه.

SPF 50:

  • یه ذره بیشتر از SPF 30 از پوست محافظت می‌کنه و برای افراد با پوست حساس‌تر به آفتاب مناسب‌تره.
  • ضد آب بودنش بیشتره و برای بیرون رفتن طولانی یا شنا مناسب‌تره.
  • ممکنه روی پوست غلیظ‌تر و چرب‌تر به نظر بیاد.

ضد آفتاب طیف وسیع (broad spectrum) فرقی با ضد آفتاب معمولی داره؟

بله، این عبارت به میزان حفاظت دربرابر اشعه‌های UVA و UVB اشاره داره که هر دو برای پوست شما مضر هستن. کرم ضد آفتابی که بخواید انتخاب کنید، باید حتماً این دو نوع اشعه رو بلاک کنه. اگه روی بسته‌بندی کرم ضد آفتاب مورد نظرتون عبارت “broad spectrum” یا “پهنای باند وسیع” رو دیدین، این یعنی اون کرم می‌تونه از پوستتون در برابر هر دو نوع از این اشعه‌های مضر محافظت کنه.

آیا ضد آفتاب باید هر دو ساعت یکبار تمدید بشه؟

بله، توصیه شده ضدآفتاب را هر دو ساعت و بعد از شنا کردن یا تعریق شدید، دوباره تمدید بشه.

آیا ضد آفتاب‌های معدنی بهتر از شیمیایی هستند؟

نه لزوماً. هر دو نوع ضدآفتاب مزایا و معایب خاص خود را دارند. از لحاظ مکانیزم کار کرد باید بدونید که هر دو نوع ضد آفتاب می‌تونن موثر باشن. ضد آفتاب های معدنی با ایجاد یک لایه فیزیکی روی پوست، اشعه های خورشید را منعکس می‌کنند، در حالی که ضد آفتاب های شیمیایی اشعه های خورشید را جذب و خنثی می‌کنن. ضدآفتاب‌های معدنی ممکنه برای پوست‌های حساس مناسب‌تر باشند، اما ضدآفتاب‌های شیمیایی معمولاً سبک‌تر هستند و پوشش دهی بهتری دارند.

آیا ضد آفتاب‌ها باعث ورود مواد به جریان خون میشن؟

برخی مطالعات نشون داده که مقادیر ناچیزی از مواد ضدآفتاب میتونه به جریان خون جذب بشه، اما تاکنون هیچ شواهدی مبنی بر مضر بودن این جذب برای سلامتی وجود نداره.

شایعات و حقایق درباره ضد آفتاب ها؛ از تفاوت SPF تا تاریخ مصرف

آیا ضدآفتاب‌های معدنی هم اشعه UV رو منعکس می‌کنه؟

در حالی که این باور رایج است، واقعیت این است که ضدآفتاب‌های معدنی (زینک اکساید و دی‌اکسید تیتانیوم) بیشتر اشعه UV را جذب می‌کنن تا اینکه منعکس کنن. (البته جذب خودشون و نه جذب پوست شما) تنها حدود ۵ تا ۱۰ درصد اشعه منعکس می‌شه.

آیا ضد آفتاب واقعا مانع از پیری پوست میشه؟

بله،  این موضوع در واقع یک ویژگی ضدآفتاب هست، چرا که با جلوگیری از آسیب‌های اشعه‌های خورشید، از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کنه..

آیا ضد آفتاب‌های معدنی برای همه نوع پوست مناسبه؟

ضدآفتاب‌های معدنی میتونه برای افراد با پوست‌های حساس مناسب‌تر باشه، اما ممکنه روی پوست‌های تیره‌تر سفیدک ایجاد کنه. با این حال، نسخه‌های رنگی همین ضدآفتابها می‌تونه این مشکل را تا حدی حل کنه.

بخوانید:  پرسش و پاسخ خودمانی؛ با چین و چروک صورت چیکار کنیم؟

افراد با پوست تیره هم باید از ضد آفتاب استفاده کنن؟

بله. با اینکه افراد با پوست تیره احتمال کمتری برای آفتاب سوختگی دارن، اما هنوز هم میتونن به سرطان پوست مبتلا بشن. ضد آفتاب همچنین میتونه به جلوگیری از چین و چروک و هایپرپیگمانتاسیون کمک کند.

آیا اشعه UVA باعث آفتاب سوختگی میشه؟

نه. اشعه UVA میتونه به پیری پوست و چین و چروک دامن بزنه، اما علت اصلی آفتاب سوختگی نیست. بهتره سراغ ضد آفتاب‌های طیف وسیع برید که از شما در برابر هر دو نوع اشعه UVA و UVB محافظت میکنن.

آیا ضد آفتاب میتونه تولید ویتامین D را متوقف کنه؟

بله، ضد آفتاب ممکنه تولید ویتامین D را کمی کاهش بده، اما این مقدار ناچیز هست و شما میتونین با مصرف غذاهای سرشار از ویتامین D این کمبود را جبران کنین

آیا ضد آفتاب باعث جوش و آکنه میشه؟

نه، ضد آفتاب در صورت استفاده صحیح، باعث جوش نمیشه. اگه پوستتون چرب یا مستعد جوش هست، باید یک کرم ضد آفتاب بدون روغن و non-comedogenic (یعنی غیر جوش‌زا) رو انتخاب کنید.

روغن برنزه (Sun oil) و لوسیون برنزه (Sun lotion) فرقی با ضدآفتاب داره؟

البته که فرق داره.  لوسیون‌ها و روغن های برنزه کاربردی کاملا مجزا دارن و بیشتر برای برنزه کردن استفاده میشن، اس‌پی‌اف (SPF) پایین دارن (کمتر از ۱۵) و اصلا از پوست در برابر آفتاب محافظت نمی‌کنن. برای اینکه پوستتون تو آفتاب آسیب نبینه، حتما از ضدآفتاب (sunscreen) با اس‌پی‌اف ۳۰ به بالا استفاده کنید.

اگر مرطوب‌کننده دارای SPF بخرم، نیازی به ضد آفتاب جداگانه دارم؟

بله. درسته که بعضی از مرطوب‌کننده‌ها حاوی SPF هستن، اما استفاده از ضد آفتاب جداگانه همچنان توصیه می‌شه.

دلیلش اینه که:

  • میزان SPF در مرطوب‌کننده‌ها معمولا کمتر از ضدآفتابه (معمولا SPF 15) و برای محافظت کافی در برابر آفتاب، به SPF 30 یا بالاتر نیاز هست.
  • مقدار مرطوب‌کننده‌ای که استفاده می‌کنیم معمولا برای پوشش کامل پوست کافی نیست. ضدآفتاب رو باید به مقدار بیشتری و به طور کامل روی تمام نواحی در معرض آفتاب زد.

شایعات و حقایق درباره ضد آفتاب ها؛ از تفاوت SPF تا تاریخ مصرف

از ضد آفتاب تاریخ گذشته میشه استفاده کرد؟

سازمان غذا و داروی آمریکا میگه که ضدآفتاب‌ها باید تا حداقل سه سال بعد از تولید، خاصیت خودشون رو حفظ کنن. ولی اکثر  ضدآفتاب‌ها یه تاریخ انقضا مشخص دارن که نشون میده بعد از اون تاریخ دیگه خاصیت محافظتی ندارن. این یعنی ضدآفتاب تاریخ‌گذشته نه تنها از پوستتون محافظت نمی‌کنه، بلکه خطر آفتاب‌سوختگی، آسیب‌های پوستی و سرطان پوست رو هم بیشتر می‌کنه!

استفاده از ضدآفتاب تاریخ‌گذشته مثل اینه که فقط یه مرطوب‌کننده معمولی بزنید و هیچ محافظتی در برابر اشعه‌ی ماوراء بنفش دریافت نمی‌کنید.

چطور بدون ضد آفتاب از پوستم در برابر آفتاب محافظت کنم؟

باید بدونید ضدآفتاب بهترین راه برای محافظت از پوست در برابر آفتاب هست.اما اگه به دلیلی نمیخاید ازش استفاده کنید لباس‌های آستین بلند و ضخیم و کلاه لبه‌دار  هم از پوستتون در برابر آفتاب محافظت می‌کنن.توی تابستون هم بین ساعت‌های ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر زیر آفتاب مستقیم نرید. و از عینک آفتابی برای محافظت از چشم‌هاتون استفاده کنید.

آیا ضد آفتاب برای کودکان مضر هست؟

نه، ضد آفتاب برای کودکان مضر نیست و حتی از اونها در برابر آفتاب سوختگی و سرطان پوست محافظت کنه.با این حال همیشه قبل از استفاده از ضد آفتاب، برچسب اون را به دقت بخوانید و اگه کودکتون سابقه حساسیت پوستی داره، با یک متخصص پوست مشورت کنین.

بخوانید:  میلی بابی براون و پاسخ به سوالات مراقبت روتین پوست

آیا استفاده از ضد آفتاب‌های شیمیایی برای محیط زیست مضره؟

تحقیقات نشون داده که برخی از مواد شیمیایی موجود در ضدآفتاب‌ها می‌تونه برای گونه‌های حیات دریایی تأثیر بزارن، اما میزان تأثیر اونها نسبت به عوامل دیگر مانند گرمایش جهانی و آلودگی آب‌ها، کمتره.

سوال دیگه‌ای دارین؟ توی کامنت‌ها منتظرتونیم!

حقایقی که باید بدانید توضیح
بهترین کرم‌های ضد آفتاب، وسیع‌الطیف هستند
محافظت در برابر دو نوع اشعه مضر خورشید:
– اشعه ماوراء بنفش نوع (UVA): این شایع‌ترین طیف است که باعث پیری زودرس پوست (مثلاً چین و چروک) می‌شود.
– اشعه ماوراء بنفش نوع B (UVB): خطرناک‌ترین؛ باعث آفتاب‌سوختگی می‌شود.
حداقل SPF کرم ضد آفتاب باید ۳۰ باشد
SPF نشانگر میزان محافظت محصول در برابر اشعه UV است.
کرم‌های ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰، ۹۷ درصد از اشعه‌های خورشید را مسدود می‌کنند.
هیچ کرم ضد آفتابی ضد آب یا ضد تعریق نیست
نمی‌توان گفت چیزی به عنوان کرم‌ ضد آفتاب را ضد آب یا ضد تعریق وجود دارد.
برچسب محصولات به صورت زیر است:
– مقاوم در برابر آب: تا ۴۰ دقیقه در آب مؤثر است.
– بسیار مقاوم در برابر آب: تا ۸۰ دقیقه در آب مؤثر است.
انجمن متخصصین پوست آمریکا (AAD) تجدید کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت، بعد از بیرون آمدن از آب یا تعریق توصیه می‌کند.
کودکان زیر ۶ ماه معمولا نباید از کرم ضد آفتاب استفاده کنند
پوست نوزادان حساس‌تر از پوست بزرگسالان است.
برای محافظت از نوزادان زیر شش ماه، AAD توصیه می‌کند:
– تا حد امکان آن‌ها را در سایه نگه دارید.
– لباس‌های محافظ مانند پیراهن آستین بلند، شلوار و کلاه لبه‌دار به آن‌ها بپوشانید.
– مطمئن شوید که آن‌ها به‌طور مرتب آب می‌خورند.
در صورت نگرانی در مورد نور خورشید، از متخصص اطفال در مورد استفاده از کرم ضد آفتاب سوال کنید.
کرم ضد آفتاب تنها یک ابزار  برای محافظت در برابر اشعه UV است
راه‌های زیادی برای کاهش قرار گرفتن در معرض اشعه UV وجود دارد.
متخصصان توصیه می‌کنند استفاده از کرم ضد آفتاب را با پوشیدن لباس‌های محافظ، ماندن در سایه در صورت امکان و اجتناب از فعالیت‌های در فضای باز در زمان اوج تابش خورشید ترکیب کنید.
از “قانون قاشق چای‌خوری و لیوان شات” برای تعیین مقدار کرم ضد آفتاب استفاده کنید
بسیاری از افراد به اندازه کافی کرم ضد آفتاب نمی‌زنند.
“قانون قاشق چای‌خوری و لیوان شات” توصیه می‌کند برای پوشاندن صورت و گردن از یک قاشق چای‌خوری کرم ضد آفتاب و برای پوشاندن سایر نواحی بدن از مقدار کرمی معادل یک لیوان شات (حدود ۳۰ سی سی) استفاده شود.
کرم ضد آفتاب تاریخ انقضا دارد
طبق گفته‌ی AAD، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) از تمام کرم‌های ضد آفتاب می‌خواهد که حداقل تا سه سال قدرت اصلی خود را حفظ کنند.
تاریخ انقضا روی برچسب بسیاری از کرم‌های ضد آفتاب درج شده است. تغییر قابل مشاهده در رنگ یا قوام نیز می‌تواند نشان‌دهنده‌ی زمان دور انداختن محصول باشد.
کرم‌های ضد آفتاب اسپری شکل راحت هستند، اما همیشه موثر نیستند
AAD توضیح می‌دهد که مقررات فعلی FDA در مورد آزمایش و استانداردسازی شامل کرم‌های ضد آفتاب اسپری نمی‌شود.
افرادی که می‌خواهند از کرم ضد آفتاب اسپری استفاده کنند، باید مطمئن شوند که مقدار کافی استفاده کرده و آن را به خوبی روی تمام نواحی پوست مالیده باشند.
استفاده از کرم ضد آفتاب بی خطر است
برخی از اخبار اخیر، ایمنی مواد تشکیل‌دهنده‌ی کرم‌های ضد آفتاب را زیر سوال برده‌اند، اما همچنان استفاده از کرم ضد آفتاب کاملا ایمن است و توسط تمام متخصصان مراقبت‌های بهداشتی توصیه می‌شود.
آفتاب
ثبت‌نام در خبرنامه هفتگی
ما تنها منتخب پست‌های هر هفته را برایتان می‌فرستیم.
و البته هرگز شما رو اسپم نمی‌کنیم!